Apostila de Judô, para estudar e treinar
Todo o conteúdo da apostila em um só lugar: história, fundamentos, exigências de cada faixa e as técnicas ilustradas. No fim, um quiz para fixar os nomes.
Faixas
Toque em uma faixa para ver o que cai no exame.
O que tem no site
- HistóriaDo ju-jitsu a Jigoro Kano e à Kodokan
- FundamentosConduta no dojo, princípios e saudação
- GraduaçõesFaixas, dan e contagem de 1 a 20
- Exame de faixaExigências da cinza à preta
- Base ilustradaSaudações, posturas, deslocamentos, quedas e solo
- Técnicas por faixaProjeções e imobilizações com nome
- Extra GokioTécnicas extras com kuzushi, tsukuri e kake
- QuizEscolha o nome ou escolha a técnica
História do Judô
O judô nasceu do ju-jitsu. Veja como uma arte de combate sem regras virou um método de educação.
As origens do ju-jitsu
Há várias suposições sobre a origem do ju-jitsu, a arte marcial que deu origem ao judô. Existem fortes indícios de que elas se baseiam em contos e lendas, ligados ao aparecimento das academias.
Uma das lendas fala de um médico japonês, Akiyama Shirobei, que viveu alguns anos na China e aprendeu uma nova luta, o wou-chou. De volta ao Japão, percebeu que alguns golpes exigiam grande esforço, e que a força era um elemento fundamental. Isso o desanimou.
Durante uma forte tempestade, ao observar uma cerejeira e um salgueiro, viu que os galhos fortes da cerejeira se quebravam com a violência do vento, enquanto os galhos finos e flexíveis do salgueiro se curvavam a cada rajada e voltavam, sem danos, à posição original. Entusiasmado, passou a modificar as técnicas e idealizou um sistema de luta baseado no princípio de ceder para vencer.
Akiyama queria dar condições para que pessoas fisicamente menos favorecidas enfrentassem e vencessem adversários maiores e mais fortes. Fundou, para isso, a Escola da Medula do Salgueiro (Yin Ryon).
O ju-jitsu antigo
No período Tokugawa (1603 a 1867) existiam numerosas academias de ju-jitsu no Japão, e essa era a forma mais popular de combate corporal. Ainda assim, não havia padronização: cada praticante tinha seus métodos e particularidades.
Apesar da eficiência na defesa pessoal, o ju-jitsu antigo não podia ser considerado esporte. Não havia regras pedagógicas nem padronizadas, e imperava o espírito de “lutar até a morte” (shin-kenshobu).
A prática era anti-pedagógica: qualquer golpe era ensinado sem critério, do estrangulamento às percussões (socos, chutes etc.). Além do lucro, as academias formavam valentões. Até crianças aprendiam os chamados “golpes mortais” e “golpes baixos”, e alunos inexperientes quase sempre se machucavam seriamente. O ju-jitsu ficou impopular entre pessoas esclarecidas e entrou em decadência.
Jigoro Kano (1860–1936)
Um jovem fisicamente franzino, interessado em se desenvolver no ju-jitsu, revolucionaria a luta tradicional: Jigoro Kano. Pessoa de alta cultura geral, ele procurou explicações científicas para os golpes, selecionou e classificou as melhores técnicas dos vários sistemas e estabeleceu normas para tornar o aprendizado mais fácil e racional. Criou também regras para o confronto esportivo, baseadas no espírito do ipon-shobu (luta pelo ponto completo).
Kano defendia que uma atividade física deve servir, em primeiro lugar, à educação global de quem a pratica, e não só à vitória. Mostrou que o ju-jitsu aprimorado, além de útil na defesa pessoal, dava a seus praticantes a chance de superar as próprias limitações.
Linha do tempo
- 1603–1867Período Tokugawa: muitas academias de ju-jitsu, sem padronização.
- 1882Kano abre sua academia num antigo templo budista em Tóquio. Nasce a Kodokan, sede do judô atual.
- 1886Em uma célebre competição organizada pela polícia contra várias escolas de ju-jitsu, os discípulos de Kano vencem. O judô Kodokan é reconhecido pelo povo e pelo governo japonês.
- DepoisO judô se espalha e se desenvolve pelo mundo através dos mestres japoneses.
Fundamentos
Fundamentos são os elementos indispensáveis à formação do judoca: a ética do judô, a disciplina no dojo (o local onde se pratica) e fora dele, e a moral. São obrigações de todo judoca.
Elementos básicos
- Respeitar os superiores e os colegas.
- Manter o judô-gui limpo e nas condições exigidas.
- Saber dobrar corretamente o judô-gui.
- Conservar cabelos e unhas convenientemente aparados e cumprir as condições básicas de higiene corporal.
- Fazer a saudação: ao entrar no dojo; no início e no término de cada aula; ao cumprimentar o mestre; ao convidar um parceiro para o treino e depois do treino; ao sair do dojo.
- No dojo, manter a disciplina e o respeito adequado ao local, com o judô-gui arrumado, sentando-se sobre os calcanhares ou de pernas cruzadas sempre que não estiver treinando.
- Amarrar corretamente a faixa.
- Manter silêncio no dojo.
- Estar atento às instruções do professor.
- Sair durante as aulas somente em caso de extrema necessidade e com a devida permissão do professor.
Princípios do judô
- Ju
- suave
- Do
- caminho. Juntos: o suave caminho, no sentido moral e espiritual.
- Conhecer-se é dominar-se, e dominar-se é triunfar.
- Quem teme perder já está vencido.
- O judoca não se aperfeiçoa para lutar: luta para se aperfeiçoar.
- Somente se aproxima da perfeição quem a procura com constância, sabedoria e, sobretudo, humildade.
- Quando verificares, com tristeza, que nada sabes, terás feito teu primeiro progresso no aprendizado.
- Nunca te orgulhes de haver vencido um adversário. Ao que venceste hoje poderá derrotar-te amanhã. A única vitória que perdura é a que se conquista sobre a própria ignorância.
- O judoca é o que possui inteligência para compreender aquilo que lhe ensinam e paciência para ensinar o que aprendeu aos seus semelhantes. Saber cada dia um pouco mais, usando o saber para o bem: esse é o caminho do verdadeiro judoca.
- Praticar o judô é educar a mente a pensar com velocidade e exatidão, e o corpo a obedecer com justeza. O corpo é uma arma cuja eficiência depende da precisão com que se usa a inteligência.
Saudação (rei-rô)
A saudação é o primeiro gesto que se ensina ao iniciante. É uma regra de cortesia que vem do respeito, da amizade e da solidariedade que devem existir entre os praticantes. É usada no início e no final de um treino.
- Ritsu-rei
- saudação em pé (posição de tyoku-ritsu)
- Za-rei
- saudação sentado (posição de sei-za)
Graduações e terminologia
Dan-i quer dizer graduação. Abaixo, as faixas coloridas (kyu), os graus de faixa preta (dan) e a contagem em japonês.
Faixas (kyu)
| Grau | Faixa |
|---|
Faixas pretas (dan)
Os instrutores (grau dan) usam faixa preta até o 5º dan. A partir do 6º dan podem, se quiserem, usar uma faixa com listras vermelhas e brancas até o 8º dan, e vermelha no 9º e no 10º dan.
| Grau | Nome | Faixa |
|---|---|---|
| 1º | Shodan | preta |
| 2º | Nidan | preta |
| 3º | Sandan | preta |
| 4º | Yondan | preta |
| 5º | Godan | preta |
| 6º | Rokudan | branca e vermelha |
| 7º | Hitidan | branca e vermelha |
| 8º | Hatidan | branca e vermelha |
| 9º | Kuydan | branca e vermelha |
| 10º | Dyudan | vermelha |
A apostila traz duas indicações para o 9º dan: o texto fala em faixa vermelha e a tabela, em branca e vermelha. Vale confirmar com seu professor.
Contagem de 1 a 20
Exame de faixa
O que a apostila pede para cada faixa. Os nomes de técnica em azul abrem a ilustração.
Base ilustrada
Saudações, posturas, deslocamentos, desequilíbrio, quedas e solo. Toque em uma figura para ampliar.
Técnicas por faixa
Projeções (nage-waza) e imobilizações (osaekomi-waza) da faixa azul à marrom, cada uma com seu nome. Toque na figura para ampliar.
Os estrangulamentos (shime-waza) aparecem juntos na base ilustrada.
Extra Gokio
Técnicas extras da apostila, cada uma descrita em três tempos.
- Kuzushi
- o desequilíbrio do adversário
- Tsukuri
- a entrada, ou preparação, para o golpe
- Kake
- a execução da projeção
- Tori / Uke
- quem aplica a técnica / quem a recebe
Quiz de técnicas
Escolha as faixas e o modo de jogo.
FaixasQual é o nome desta técnica?